Как бороться с прокрастинацией?

Как бороться с прокрастинацией?

Прокрастинацией называется постоянное откладывание важных дел на какой-то промежуток времени, приводящее к негативным последствиям. К сожалению, эта проблема актуальна для многих. Если дать человеку неделю на выполнение какого-либо задания, скорее всего, приступит он к нему либо в конце недели, либо в последний день перед дедлайном. Такая стратегия работы далеко не продуктивна, поэтому мы подготовили несколько советов, которые помогут справляться с данным явлением.

1. Разделяйте трудные задачи на более мелкие и ставьте себе маленькие дедлайны. Вначале задача может казаться огромной, однако, выполняя её «по кусочкам», вы легко достигните результата.

2. Мотивируйте себя. Начните визуализировать то, что принесёт выполнение данной задачи. Например, вы можете представить, что, сделав тест по обществознанию и проанализировав ошибки, какой-то из вопросов вы встретите на реальном экзамене и получите за него баллы, которые могут сыграть решающую роль при поступлении.

3. Не планируйте слишком много важных дел на один день. Вы должны реально оценивать свои возможности.

4. Смотрите на свое будущее более реалистично. Вы ошибаетесь, если думаете, что точно выполните все дела на выходных или на каникулах. К этому времени либо появятся новые задачи, либо старых накопится так много, что вы снова ничего не успеете сделать.

5. Устанавливайте дедлайны для всего. Если у дела нет конечного срока, его выполнение может длиться бесконечно.

6. Вспомнил – пойди и сделай. Этот принцип помогает решить мелкие, но важные задачи здесь и сейчас.